اسلام میں صحت مند غذا کی اہمیت

 

اسلام دینِ فطرت ہے، جو زندگی کے ہر پہلو میں توازن اور اعتدال کی تعلیم دیتا ہے۔ صحت مند غذا بھی اسی سنت کا ایک اہم حصہ ہے۔ قرآنِ پاک میں اللہ تعالیٰ نے فرمایا:

"کھاؤ اور پیو، مگر اسراف نہ کرو۔ بے شک اللہ فضول خرچ کرنے والوں کو پسند نہیں کرتا" (الاعراف: 31)۔

یہ آیت ہمیں سکھاتی ہے کہ کھانا پینا ضروری ہے، لیکن زیادہ کھانا، غیر صحت مند خوراک یا فضول خرچی نقصان دہ ہے۔

---

🌿 نبی کریم ﷺ کی غذائی عادات

رسول اللہ ﷺ کی خوراک سادہ، متوازن اور صحت بخش تھی۔ آپ ﷺ نے فرمایا:

"آدمی نے اپنے پیٹ سے زیادہ برا برتن کبھی نہیں بھرا۔ انسان کے لیے چند نوالے کافی ہیں جو اس کی کمر سیدھی رکھ سکیں۔ اگر ضروری ہو تو پیٹ کا ایک تہائی حصہ کھانے کے لیے، ایک تہائی پانی کے لیے اور ایک تہائی خالی رکھو۔" (سنن ترمذی)

حضور ﷺ کی پسندیدہ صحت مند غذائیں:

کھجور – توانائی اور وٹامنز سے بھرپور۔

دودھ – مکمل غذا، جسم کو طاقت دیتا ہے۔

شہد – شفا اور قدرتی اینٹی بایوٹک۔

زیتون اور زیتون کا تیل – دل اور دماغ کے لیے بہترین۔

مچھلی – ہلکی اور پروٹین سے بھرپور غذا۔

✅ اسلام میں صحت مند غذا کے اصول

صرف حلال اور پاکیزہ خوراک کھائیں۔

کھانے میں اعتدال اختیار کریں، زیادہ نہ کھائیں۔

قدرتی اور تازہ اشیاء استعمال کریں، حد سے زیادہ پراسیسڈ کھانوں سے پرہیز کریں۔

کھانے کو اللہ کا شکر ادا کر ک

ے شروع کریں اور اعتدال کے ساتھ ختم کریں۔